健身房設計相關健康作息時間，人的生命在于運動，這是古人得以驗證的道理，生命適當運動可以減緩身體老化，近年來，很多人為了保持身體得到足夠的鍛煉，肌肉能得到更好的生長修復，健身的一般都會保證好的睡眠質量，如果休息不好第二天的工作和健身都沒有精神，特別是連續熬夜的人，更是在透支自己的生命力。

   2.日常飲食健身的人對飲食比較挑剔，油脂高的，熱量大的一般都比較不會吃，為了保證健身增肌減肥的效果，更多在遵循三分練七分吃的原則，選擇易消化，優質蛋白，低熱量的食物。

   3.身體外型健身的人一般有比較好的外型，健身的人身材比起不運動的一定更加修長和挺拔，不運動的人因為缺乏鍛煉，身體會發福，外在很容易走形。而健身的人身體肌肉鍛煉的好，可以維持一個比較好的身材，就形象上也更加有型有氣質。

   4.改善心情工作了一天想去消耗掉多余能量，去做個跑步和器械訓練就足夠了，健身課讓大腦產生多種有利于人體的化學物質，讓你感覺到輕松和快樂，對自信心的提升，和壓力焦慮的排解都很有益處。

   5.心肺功能加強抗病能力增強鍛煉可以讓體內的組織供氧和心臟血管的血液循環更加順暢，不管是高強度無氧運動還是有氧運動都能讓心血管得到更有效的鍛煉，還能提升肺活量，像自行車，游泳，仰臥起坐，都是能提升心肺功能的運動。

   6.擁有更好的睡眠上班族壓力大，夜晚睡眠質量不高，白天做運動可以幫助更好的集中注意力，改善心情，達到更快入眠的效果。事實上運動健身并不是一件苦差事，而是一種興趣，找到合適自己的方式，去做喜歡的運動，嘗試新的鍛煉方法，堅持了自然會有好處的