健身房設計相關健身運動帶來的運動損傷該如何處理呢？健身是一門學科，需要認真的了解執行，有時候太累不小心會造成運動損傷，以及體內缺乏某種元素也會造成運動損傷，健身房設計人員建議，勞累，感冒，等等不宜健身。

   肌肉痙攣 肌肉痙攣就是我們常說的“腿抽筋”，它是一種強直性肌肉收縮，不能緩解放松的現象。 抽筋時，用手握住抽筋一側的腳趾，用力向腿部方向按壓，另一手向下壓住膝蓋，使腿伸直，重復動作，待疼痛消失時對抽筋部位肌肉進行按摩。

   肌肉酸痛 運動一段時間后，通常都會感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，尤其在隔天疼痛感最強。肌肉酸痛，屬于運動中的正常生理現象。肌肉收縮產生能量的同時，氧氣供應不足，乳酸堆積，將刺激神經系統，引起疼痛。運動前的熱身運動和運動后的拉伸放松是預防肌肉酸疼最直接有效的方法哦。

   腳踝扭傷 常見的是在跑步時跌倒、滑倒而致的腳踝扭傷，扭傷時，腳踝發生劇烈疼痛。腳踝扭傷處理措施遵循一個RICE原則：

  休息：腳踝扭傷后應立即停止運動，制動休息，防止重復損傷和加重損傷。

   冰敷：損傷后應該及時根據所處的環境，尋找冰敷的條件，可以用冰棍和冰水等進行代替，置于腳踝處，冰敷10——15分鐘。冰敷在早期最好每隔2——3小時進行一次，可以有效的防止腫脹的發生。

   加壓包扎：為了有效的防止腳踝發生腫脹，可以利用繃帶和其他有彈性的物件，對受傷腳踝進行加壓包扎。

   抬高扭傷腳踝：為了減少組織液的滲出和減輕腳踝的腫脹，可以將扭傷的腳踝適當抬高。

   膝部疼痛在跑步前后多做做牽拉和放松，并用泡沫軸放松一下髂脛束，會對膝部疼痛起到緩解作用。

   足底筋膜炎 在跑步中感到腳底疼痛或不舒服的時候應當及時停止運動，有條件的話應該及時冰敷，避免做足趾上翹的動作。平時也要多做足部的牽拉和放松，在此教給大家一個簡單的用自我放松足部的方法，找一個網球，然后把腳踩在網球上，用自己的身體去按壓網球，從而起到放松足底筋膜的作用，效果非常好，不信你就去試試看。

   腹痛 常發生在晨間空腹或其他進食后未得到足夠消化時間的運動中。 運動過程中發生腹痛時，最好慢慢減速，直至停止運動。調節呼吸節奏，加深呼吸，可連續做多次深呼吸。同時用手按壓腹部，可減輕疼痛。

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